Avec les vagues de chaleur de plus en plus fréquentes, il est important de rappeler que les personnes aînées sont particulièrement à risque en période de canicule. La chaleur extrême peut entraîner une déshydratation, de l’épuisement, voire des complications graves pour la santé. Heureusement, il existe plusieurs façons simples et efficaces de se protéger et de préserver son bien-être, ainsi que celui de ses proches.

Quelques gestes essentiels pour se protéger :

• Buvez de l’eau régulièrement, même si vous n’avez pas soif, et évitez l’alcool qui accentue la déshydratation.

• Rafraîchissez-vous plusieurs fois par jour : douche tiède, linges humides sur le visage, le cou et les bras, vaporisation d’eau fraîche.

• Passez du temps dans des endroits climatisés ou à l’ombre (bibliothèques municipales, centres communautaires, centres commerciaux, etc.) . Fermez les rideaux durant la journée et aérez votre résidence la nuit.

• Portez des vêtements légers, pâles et amples, et un chapeau à large bord.

• Réduisez les efforts physiques et planifiez vos sorties avant 11 h ou après 18 h.

• Limitez l’usage d’appareils qui dégagent de la chaleur comme le four ou la sécheuse.

Et surtout, restons en lien.
Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, surtout ceux qui sont plus vulnérables, vivent seuls ou ont une mobilité réduite. En cas de malaise, communiquez avec Info-Santé au 811. Et si la situation est urgente, n’hésitez pas à appeler le 911 ou à vous rendre à l’hôpital le plus proche.

Parce qu’en période de chaleur accablante, chaque geste compte — pour soi, pour nos proches, et pour notre communauté.